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十四夜羹

十四夜羹

清水淡竹

清水淡竹

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正月十四夜搅菜羹,是台州一带的风俗习惯,家家户户总要搅起菜羹吃一餐,流传下来就把这种烧法叫做十四夜羹。烧菜羹的食材一般以猪耳朵、毛芋、豆腐干、豌豆、鸡肫、香菇、蘑菇、冬笋、玉米、芋头、面碎、年糕、胡萝卜等为原料,用来搅拌粉类有红薯淀粉、玉米粉、米粉等等。不过现在烧菜羹也是平常食谱了,想吃的时候随时可以烧,食材也可以按自家喜好随意变换添加,我倒是觉得这道羹的最佳好处是食材丰富,营养均衡,既当主食,也可作菜,简单而美味。
主料
瘦肉适量豆腐适量胡萝卜适量
蘑菇适量玉米适量豌豆适量
栗子适量粉条适量
辅料
土豆适量红薯淀粉适量小油菜适量
适量适量料酒适量
生抽适量食用油适量

十四夜羹的做法,共10个步骤

十四夜羹的做法图解1

1/10. 所有食材洗净

十四夜羹的做法图解2

2/10. 肉剁成肉末,加适量盐、淀粉、料酒、生抽拌匀腌制10分钟

十四夜羹的做法图解3

3/10. 所有食材切成小丁

十四夜羹的做法图解4

4/10. 锅中放油,烧至五成热时下入肉末滑炒

十四夜羹的做法图解5

5/10. 放入胡萝卜丁、土豆丁翻炒

十四夜羹的做法图解6

6/10. 再放入蘑菇丁、豆腐丁,加盐、料酒、生抽翻炒均匀

十四夜羹的做法图解7

7/10. 加适量水,放入粉条、豌豆、玉米粒和栗子,煮至食材熟透

十四夜羹的做法图解8

8/10. 取适量淀粉加水搅拌成水淀粉

十四夜羹的做法图解9

9/10. 锅中调好味,把搅好的水淀粉徐徐倒入锅中,一边用铲子搅拌防止巴锅,待汤羹变成透明状就是淀粉熟了,撒上葱花

十四夜羹的做法图解10

10/10. 食材丰富、营养均衡的菜羹

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营养信息

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  • 十四夜羹热量2349 千卡
  • 脂肪13.34 克
  • 蛋白质62.28 克
  • 碳水化合物232.79 克
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