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金枪鱼炒云南小瓜

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Q猪宝宝64

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金枪鱼又叫吞拿鱼,是一种很受欢迎的海产,经济价值高。生吃是极品,熟食也香浓美味。制成罐头的油浸金枪鱼非常美味可口,不但深受东南亚一带人民的喜欢,连欧美人士也喜欢用来制作三明治等西点,颇受大众的喜爱。金枪鱼炒云南小瓜,瓜爽甜,鱼味美,是一个不错的家常小菜,感谢东远食品送来的营养金枪鱼罐头。
主料
云南小瓜500克金枪鱼罐头100克红萝卜100克
辅料
食用油适量姜片3片酱油适量
鸡粉3小勺砂糖1小勺1小勺

金枪鱼炒云南小瓜的做法,共10个步骤

金枪鱼炒云南小瓜的做法图解1

1/10. 云南小瓜、红萝卜洗净后切片。

金枪鱼炒云南小瓜的做法图解2

2/10. 热锅下油,放入云南小瓜和红萝卜片翻炒片刻。

金枪鱼炒云南小瓜的做法图解3

3/10. 撒入少许清水,翻炒一下,然后盖锅焖煮2分钟左右。

金枪鱼炒云南小瓜的做法图解4

4/10. 炒至小瓜八成熟时熄火。

金枪鱼炒云南小瓜的做法图解5

5/10. 将其先装碟备用。

金枪鱼炒云南小瓜的做法图解6

6/10. 重新起锅,放油,加入姜片爆炒出姜味。

金枪鱼炒云南小瓜的做法图解7

7/10. 然后倒入整盒金枪鱼罐头,加入适量的酱油,快速翻炒。

金枪鱼炒云南小瓜的做法图解8

8/10. 将刚才的小瓜加入,一同翻炒。

金枪鱼炒云南小瓜的做法图解9

9/10. 放入3小勺鸡粉,1小勺食盐,1小勺砂糖,炒均匀。

金枪鱼炒云南小瓜的做法图解10

10/10. 出锅前再淋上适量的包尾油,翻炒半分钟后熄火装碟即可。

小窍门

1、炒瓜请勿放酱油调味,不然瓜会带酸。
2、金枪鱼的海产腥味可以用姜油消去,爆炒时加入酱油煎香可增鲜味。
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营养信息

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  • 金枪鱼炒云南小瓜热量127 千卡
  • 脂肪0.7 克
  • 蛋白质25.49 克
  • 碳水化合物4.9 克
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