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凉拌生菜

凉拌生菜

西马栀子32

西马栀子32

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此菜清淡爽口,很适合夏季食用。生菜是最合适生吃的蔬菜。生菜含有丰富的营养成分,其纤维和维生素C含量多,有消除多余脂肪的作用
主料
生菜300克鸡蛋1个
辅料
大蒜2瓣2克鸡精2克
香油适量1勺

凉拌生菜的做法,共9个步骤

凉拌生菜的做法图解1

1/9. 生菜洗净切成丝。

凉拌生菜的做法图解2

2/9. 大蒜剁碎。

凉拌生菜的做法图解3

3/9. 鸡蛋打散。

凉拌生菜的做法图解4

4/9. 放入煎锅煎至成蛋皮。

凉拌生菜的做法图解5

5/9. 把煎好的蛋皮切成丝。

凉拌生菜的做法图解6

6/9. 取一碗加入蒜碎 香油 醋 盐 鸡精 搅拌均匀。

凉拌生菜的做法图解7

7/9. 把蛋皮丝放入生菜上。

凉拌生菜的做法图解8

8/9. 倒入碗汁。

凉拌生菜的做法图解9

9/9. 搅拌均匀即可。

小窍门

此菜宜清淡,不要放入过多的盐
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营养信息

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  • 凉拌生菜热量180 千卡
  • 脂肪9.71 克
  • 蛋白质15.13 克
  • 碳水化合物6.18 克
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