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凉拌金针菇

凉拌金针菇

微雨飞燕

微雨飞燕

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主料
金针菇一把胡萝卜一截黄瓜半根
辅料
大蒜2瓣味极鲜酱油适量油盐适量
白醋1勺蚝油适量

凉拌金针菇的做法,共8个步骤

凉拌金针菇的做法图解1

1/8. 金针菇洗净,放开水里焯1分钟,捞出,过2遍凉水,去水切段。

凉拌金针菇的做法图解2

2/8. 胡萝卜切丝,放开水里焯3分钟,捞出。

凉拌金针菇的做法图解3

3/8. 黄瓜去皮,切丝。

凉拌金针菇的做法图解4

4/8. 将金针菇、胡萝卜、黄瓜丝放入大碗中。

凉拌金针菇的做法图解5

5/8. 蒜瓣切末,锅内放适量油,油热后,迅速倒入蒜末中。

凉拌金针菇的做法图解6

6/8. 将蒜末和油倒入大碗中,加适量蚝油。

凉拌金针菇的做法图解7

7/8. 取小碗,放适量酱油、盐、一点白醋,搅拌均匀。

凉拌金针菇的做法图解8

8/8. 倒入大碗中,搅拌均匀即可。

小窍门

1、金针菇我焯了有2分钟,有点过了,一分钟即可。
2、胡萝卜多焯下没事,生胡萝卜不好消化吸收。
3、蒜末用油烫一下就不辣了,孩子完全可以接受。
4、喜欢的话,放点辣椒油更好!
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营养信息

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  • 凉拌金针菇热量131 千卡
  • 脂肪0.8 克
  • 蛋白质4.2 克
  • 碳水化合物17.7 克
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