最多的营养（包括植物生化素）都藏在天然蔬果的皮和籽里，所以把南瓜皮和籽放进一起打成汁，就能轻松摄取到全营养。
| 主料 | ||
| 南瓜250克 | 腰果30克 | |
| 辅料 | ||
| 温水400毫升 | ||
腰果南瓜羹的做法，共3个步骤
1/3. 南瓜洗净，皮用牙刷刷洗干净，连皮带籽蒸熟后放入破壁机;腰果用凉开水洗净后放入破壁机
2/3. 加入温水打成细滑浓稠浆
3/3. 倒入碗内，用豆浆或椰奶点缀一下，放上松子即可
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