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酿豆腐

酿豆腐

西马栀子32

西马栀子32

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做法简单口感嫩滑的福建酿豆腐,是闽菜菜谱里的常见菜。豆腐的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的八种氨基酸,而且比例也接近人体需要,营养价值较高;有降低血脂,保护血管细胞,预防心血管疾病的作用。此外,豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。
此菜;汤汁醇厚,鲜嫩滑润,口味鲜美。
主料
豆腐500克鸡汤小碗
辅料
肉馅100克适量2克
白糖5克生抽1小勺适量
味精2克香油适量水淀粉适量

酿豆腐的做法,共9个步骤

酿豆腐的做法图解1

1/9. 豆腐切成模具大小见方,2.5 厘米厚的块。

酿豆腐的做法图解2

2/9. 用模具压成花状。

酿豆腐的做法图解3

3/9. 去掉边缘,在豆腐块的中心部分挖一个圆(不透底)成凹形。

酿豆腐的做法图解4

4/9. 肉馅加上碾碎的豆腐边缘,加上盐 味精 葱姜淀粉搅拌均匀。

酿豆腐的做法图解5

5/9. 将调匀的馅分别酿入豆腐中,抹平面。

酿豆腐的做法图解6

6/9. 煎锅放油,把豆腐下锅煎(馅面向底)。

酿豆腐的做法图解7

7/9. 煎至金黄翻面再煎另一面。

酿豆腐的做法图解8

8/9. 煎至两面金黄后加入鸡汤 生抽 糖 盐 改小火焖入昧。

酿豆腐的做法图解9

9/9. 汤汁收干后芶薄芡,加入味精 淋入香油即可。

小窍门

煎至中翻面要轻,容易碎
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营养信息

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  • 酿豆腐热量435 千卡
  • 脂肪3.8 克
  • 蛋白质9.1 克
  • 碳水化合物4.2 克
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