羽衣甘蓝营养丰富，含有大量的维生素A、C、B2及多种矿物质，特别是钙、铁、钾含量很高，铁、钙、钾含量是普通甘蓝的三倍以上，其中维生素C含量非常高，是治疗儿童夜盲症和补钙的首选蔬菜。每100克嫩叶中维生素C含量达到153.6～220毫克，在甘蓝中可与西蓝花媲美。其热量仅为209焦耳，是健美减肥的理想食品。
把羽衣甘蓝做成情人花送给老公，代表着我对他的爱恋。想不想用菜做成花束送给他呢？你也可以试试～～
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| 主料 | ||
| 羽衣甘蓝250克 | ||
| 辅料 | ||
| 大蒜2粒 | 生粉2茶匙 | 盐1茶匙 |
| 鸡精1茶匙 | 香油适量 | |
蒜茸羽衣甘蓝的做法，共8个步骤
1/8. 羽衣甘蓝洗净待用。
2/8. 蒜剁成茸，生粉加清水调成水淀粉待用。
3/8. 锅下水烧开后，放入羽衣甘蓝焯水半分钟。
4/8. 捞起后过冷河待用。
5/8. 另锅下油烧热，爆香蒜茸。
6/8. 倒入羽衣甘蓝翻炒一分钟。
7/8. 然后撒入盐、鸡精和倒入水淀粉。
8/8. 翻炒匀即可出锅。
小窍门
勾芡会让菜看起来更有光泽，口感也更好。
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