| 主料 | ||
| 新鲜帆立贝80公克适量 | 南瓜40公克适量 | 鸭儿芹2支适量 |
| 味噌20公克适量 | 美乃滋100公克适量 | 蛋黄1个适量 |
| 扇贝贝壳4个适量 | ||
帆立贝味噌美乃滋烧的做法，共3个步骤
1/3. 将味噌、美乃滋、蛋黄调拌均匀备用。
2/3. 新鲜帆立贝用热水汆烫，捞起沥干水份备用。南瓜去皮切小块后蒸熟，鸭儿芹切小段备用。
3/3. 将帆立贝、南瓜、鸭儿芹排入贝壳中，再淋上作法1的酱料，放入烤箱中，用200℃烤至略带焦状即可。
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吃味噌100克，热量182千卡
相当于写字101分钟消耗的热量...
吃美乃滋100克，热量637千卡
相当于摆桌子255分钟消耗的热量...
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