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苦瓜酿肉汤

苦瓜酿肉汤

宠儿

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主料
苦瓜1根适量猪瘦肉馅100g适量干贝2粒适量
黄酒50ml适量干黄豆50g适量胡萝卜1根适量
干香菇3朵适量冬菜50g适量蛋清1只适量
白胡椒粉适量盐各3g适量蘑菇精(或鸡精)1茶匙(5g)适量
芝麻香油1茶匙(5ml)适量干淀粉1汤匙(15g)适量

苦瓜酿肉汤的做法,共5个步骤

1/5. 干黄豆前一晚加水泡发。干贝放入小碗中,加入黄酒,移入蒸锅中,大火隔水蒸15分钟,取出,待凉后用手拆成细丝。苦瓜用水冲洗干净,切成厚度为5cm的圈,去除瓜瓤和瓜籽。

2/5. 干香菇用水泡发后,以流动的水冲洗干净,切成碎粒。冬菜切成碎粒。胡萝卜洗净,取一小段切成圆薄片,余下的也切成碎粒。

3/5. 将猪瘦肉馅、香菇碎、冬菜碎、胡萝卜碎混合,加入蛋清、白胡椒粉、蘑菇精、芝麻香油,沿一个方向搅拌均匀成馅料。

4/5. 在切好的苦瓜圈内侧涂上一层干淀粉,然后取适量拌好的馅料塞入抹好淀粉的苦瓜圈内,从苦瓜圈的两侧将塞进去的馅料压实,并在一侧贴上胡萝卜薄片。

5/5. 将塞好馅料的苦瓜圈、泡发的黄豆和干贝丝置于砂锅中,加入适量水(水的多少可根据人的多少增减),大火烧开,之后转小火继续煮25分钟,加盐调味,即可关火。

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营养信息

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  • 苦瓜酿肉汤热量12 千卡
  • 脂肪2.12 克
  • 蛋白质10.4 克
  • 碳水化合物68.61 克
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