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苦瓜酿肉

苦瓜酿肉

1粗茶淡饭129

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一说起苦瓜,许多人都会被它的苦味所击退,其实苦瓜虽苦,但与其他食材搭配时并不会将苦味渗入别的材料中,被人们称为君子菜。而且苦瓜的营养价值也非常高,具有清热益气、降血压、降血脂、抗癌、美容肌肤等功效。
个人认为苦瓜与肉是最佳搭配,因为肉的鲜香可以让苦瓜的苦味平和许多,不会那么直接,吃起来还有淡淡的清香味,家人都非常喜欢。
主料
苦瓜1根猪肉末200克
辅料
3克5克葱花5克
鲜酱油5克白糖2克玉米淀粉8克
红椒末3克白胡椒粉1克鸡精1克

苦瓜酿肉的做法,共12个步骤

苦瓜酿肉的做法图解1

1/12. 备好食材:苦瓜和猪肉末

苦瓜酿肉的做法图解2

2/12. 肉末里分别放入盐2g、姜末、葱花、鲜酱油、糖、玉米淀粉、白胡椒粉、鸡精

苦瓜酿肉的做法图解3

3/12. 加入少许清水,将肉馅顺一个方向搅打上劲备用

苦瓜酿肉的做法图解4

4/12. 苦瓜洗净后切成小段(长短随自己喜欢),并用小刀将瓜内的籽和瓤掏干净

苦瓜酿肉的做法图解5

5/12. 用1g盐将苦瓜腌制约10分钟

苦瓜酿肉的做法图解6

6/12. 取一小块新鲜红椒,洗净后切成碎末

苦瓜酿肉的做法图解7

7/12. 苦瓜腌好后,先在苦瓜内壁上抹上一层干淀粉

苦瓜酿肉的做法图解8

8/12. 再将肉馅塞进去

苦瓜酿肉的做法图解9

9/12. 依次做完后放入蒸锅,盖上锅盖中火蒸制15分钟

苦瓜酿肉的做法图解10

10/12. 蒸好后,将盘里的汤汁倒入炒锅内(如果汤汁不多,可以再加入适量清水),开小火,待汤汁微开,慢慢倒入水淀粉勾薄芡,并用锅铲不停的调拌

苦瓜酿肉的做法图解11

11/12. 放入红椒末调匀即可(如果嫌味淡,可以调入少许盐)

苦瓜酿肉的做法图解12

12/12. 最后将汤汁浇到苦瓜上就完成了!

小窍门

1、用盐将苦瓜腌制后,能给苦瓜有点底味
2、勾芡时一定要小火,而且水淀粉要慢慢试着加
3、苦瓜的瓜瓤最苦,所以最好将其刮干净
4、买苦瓜时,最好买外形比较直,粗细匀称的来制作
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营养信息

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  • 苦瓜酿肉热量839 千卡
  • 脂肪30.9 克
  • 蛋白质15.3 克
  • 碳水化合物2.1 克
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