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沙茶酱双色花菜

沙茶酱双色花菜

瑞瑞37

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主料
小虾仁15克大蒜2瓣西兰花250克
白花菜(椰菜)250克
辅料
1/4茶匙生抽(淡色酱油)2茶匙沙茶酱1汤匙
花生油2汤匙白糖1/2茶匙

沙茶酱双色花菜的做法,共4个步骤

1/4. 将虾米用温水泡20分钟,去泥肠,洗净,沥干水,剁碎。

2/4. 把沙茶酱,白糖,生抽,盐放入小碗里搅至白糖溶化,制成调味汁备用。

3/4. 花菜及西兰花去茎,切成小花朵,洗净,沥出。蒸锅内加足量水放大火上,水开后放入花菜及西兰花在蒸格上,隔水蒸3分钟后移入盘里备用。

4/4. 炒锅置中偏大火上预热,倒入花生油,加热至七成,放碎虾米,大蒜炒30秒,下花菜及西兰花,炒1分钟。倒入调味汁,翻炒2分钟,铲出装盘。

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营养信息

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  • 沙茶酱双色花菜热量151 千卡
  • 脂肪0.6 克
  • 蛋白质6.4 克
  • 碳水化合物33.23 克
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