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三鲜豆腐火锅

三鲜豆腐火锅

小妖妖

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主料
嫩豆腐1250克黑鱼500克海米25克
夹心猪头250克水发香菇50克冬笋150克
塔菜心250克
辅料
黄酒25克精盐10克味精5克
葱末15克15克猪油50克
肉汤1250克

三鲜豆腐火锅的做法,共4个步骤

1/4. 用刀将嫩豆腐剖成3厘米见方的块,放入搪瓷盆内,加少量清水,放进冰箱(-18度)内速冻,5小时后即成冻豆腐。取出自然化冻待用。

2/4. 塔心菜洗净,沥干水分;冬笋削去毛衣,切成3厘米长、5厘米宽的薄片;香菇剪去根、蒂洗净;海米洗净后放入碗内,加黄酒(5克)、清水(25克),上蒸笼蒸30分钟,取出待用。

3/4. 将黑鱼刮去鳞,开膛挖去内脏,去腮洗精斩去鱼头,剔除脊背骨,成精鱼肉条。在切成长3厘米、宽5厘米的薄片,放入盘中。

4/4. 烧热锅,放开水和冻豆腐,烧滚后,倒入漏勺,沥去水分;热原锅,去水下入猪油、葱、姜末炝锅,烹黄酒,加肉汤、夹心肉块,煮熟后取出,切成长5厘米、宽5厘米的薄片;将黑鱼头、脊背骨放入原汤中,烧滚15分钟,即用漏筛滤去鱼渣,弃之不用,再放香菇、肉片、海米、鱼片、冻豆腐块、冬笋片,烧滚后,撇去浮沫,加盐、味精、黄酒,倒入火锅内,最后放塔菜心,即可上桌,点燃火锅食用。

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营养信息

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  • 三鲜豆腐火锅热量1567 千卡
  • 脂肪9.72 克
  • 蛋白质71 克
  • 碳水化合物9.25 克
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