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节后减肥菜-凉拌枸杞头

节后减肥菜-凉拌枸杞头

米娅Mia

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主料
枸杞头适量胡萝卜一根芝麻适量
辅料
生抽适量芝麻油适量白糖适量
适量适量

节后减肥菜-凉拌枸杞头的做法,共5个步骤

1/5. 枸杞头摘清洗净。胡萝卜切丝。

2/5. 锅内加入适量水,调入适量盐和一点点油,烧开后加入枸杞头汆烫至熟,沥干水分备用。

3/5. 锅内热少许油,加入胡萝卜煸炒至熟,加入少许盐调味。

4/5. 枸杞头和胡萝卜晾凉后调入适量生抽、醋、糖、芝麻油拌匀。

5/5. 撒上适量白芝麻增香即可。

小窍门

汆烫枸杞头时,枸杞头开始变软就差不多了,不要烫过头,影响口感更影响营养。
胡萝卜用油煸炒能使营养更利于吸收,当然汆水也可以。
凉拌菜不宜口味过重,在调味的时候,先尝尝味道再调入生抽。

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营养信息

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  • 节后减肥菜-凉拌枸杞头热量427 千卡
  • 脂肪46.3 克
  • 蛋白质20.1 克
  • 碳水化合物32.8 克
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