| 主料 | ||
| 大米适量 | 黑米适量 | 黑豆适量 |
| 小米适量 | 玉米碴适量 | 荞麦适量 |
| 燕麦适量 | 红豆适量 | 绿豆适量 |
| 黑芝麻适量 | ||
粗粮米糊的做法，共3个步骤
1/3. 取每种杂粮各适量
2/3. 洗净泡制过夜
3/3. 第二天早晨起来，按照豆浆机说明书的要求添加水，（俺又抓了一把熟的黑芝麻），搅拌成米糊。
小窍门
各种豆类一定要提前浸泡才好打成豆浆。
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营养信息
详细信息>>- 粗粮米糊热量3594 千卡
- 脂肪68.55 克
- 蛋白质133.86 克
- 碳水化合物575.529999 克
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吃黑豆100克，热量341千卡
相当于开车114分钟消耗的热量...
吃绿豆100克，热量329千卡
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吃小米100克，热量361千卡
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