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柠汁银鳕鱼

柠汁银鳕鱼

食尚小米

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记得第一次吃银鳕鱼的时候,就觉得这鱼吃着痛快,好吃,没刺,比肉鲜,比肉嫩,老少皆宜。
这种鱼属冷水域之深海鱼类,产于北大西洋两侧。其营养价值很高,含有脂肪及多种维生素。这种鱼因酷似鳕鱼,所以在市场上常被称为“银鳕鱼”,价格比真正的鳕鱼便宜许多。由于其营养价值高,所以经常被用来制作美食,且价格实惠。广泛分布于世界的海域。食用起来肉质白细鲜嫩。不少国家把银鳕鱼作为主要食用鱼类。
主料
鳕鱼100克小胡萝卜30克青柠檬20克
辅料
3克胡椒粉1克白葡萄酒8克
黄油15克百里香2克鲜橙汁10克
淀粉15克

柠汁银鳕鱼的做法,共6个步骤

柠汁银鳕鱼的做法图解1

1/6. 准备材料。

柠汁银鳕鱼的做法图解2

2/6. 鳕鱼用胡椒粉、盐、白葡萄酒、百里香,鲜橙汁、柠檬汁腌渍入味。

柠汁银鳕鱼的做法图解3

3/6. 芦笋去老片,小胡萝卜洗净。

柠汁银鳕鱼的做法图解4

4/6. 锅中放清水、黄油、盐,将芦笋小胡萝卜煮熟捞出待用。

柠汁银鳕鱼的做法图解5

5/6. 银鳕鱼两面拍干淀粉。

柠汁银鳕鱼的做法图解6

6/6. 煎锅放少许油,放入黄油块,出香味后放入银鳕鱼煎至两面金黄捞出配煮好的芦笋、胡萝卜、以及新鲜的薄荷叶百里香装盘即可。

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营养信息

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  • 柠汁银鳕鱼热量99 千卡
  • 脂肪0.63 克
  • 蛋白质21.04 克
  • 碳水化合物8.74 克
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