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橄榄脆皮豆腐

橄榄脆皮豆腐

牛妈厨房77

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豆腐西施大家都知道吧,可见吃了豆腐真是男变帅女变靓哦呵呵呵。话说豆腐还真叫一个有料呢。豆腐有高蛋白,低脂肪,降血压,降血脂,降胆固醇的功效。是生熟皆可,老幼皆宜,养生摄生、益寿延年的美食佳品。而且它的价格又是平民之中滴平民。二元钱大家都可以吃到饱了。豆腐也适合春天这个季节,它可以改善人体脂肪结构,
让有减肥想法的你们可以尝试着瘦身一下哦。豆腐也适合家里滴孩子, 食用豆腐可以提高记忆力及精神集中力哦。豆腐也适合家里滴老人,因为豆腐也可以预防或是抵制老年人滴各种老年病呢。当然豆腐它不是神豆呵呵呵我们拿它也只能做到预防及提高,不能拿它当药物哦呵呵呵这就是我们平常所说滴食疗哦。牛妈我送上今天的这款美食先,
橄榄脆豆腐哦,希望你们喜欢呢。
主料
老豆腐500克橄榄菜1大匙
辅料
胡萝卜适量适量细盐适量
色拉油适量

橄榄脆皮豆腐的做法,共10个步骤

橄榄脆皮豆腐的做法图解1

1/10. 备橄榄菜,老豆腐。

橄榄脆皮豆腐的做法图解2

2/10. 热锅加油,油热将豆腐切厚片下锅煎制。

橄榄脆皮豆腐的做法图解3

3/10. 煎制双面脆黄夹出锅装盘备用。

橄榄脆皮豆腐的做法图解4

4/10. 洗净锅,回锅炉上,加入适量清水。

橄榄脆皮豆腐的做法图解5

5/10. 水开备用。

橄榄脆皮豆腐的做法图解6

6/10. 将胡萝卜末及葱末下锅。

橄榄脆皮豆腐的做法图解7

7/10. 并加入一大匙的橄榄菜煮开。

橄榄脆皮豆腐的做法图解8

8/10. 加入适量细盐调味。

橄榄脆皮豆腐的做法图解9

9/10. 将煮好的配炒淋到事先煎好的豆腐上即可。

橄榄脆皮豆腐的做法图解10

10/10. 一份简单有料的橄榄脆豆腐完成。

小窍门

煎制豆腐的时候,注意火候。煎豆腐的余油不可以拿来煮后面的汤水哦,要不然成品菜会过油。

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营养信息

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  • 橄榄脆皮豆腐热量691 千卡
  • 脂肪42.7 克
  • 蛋白质14.1 克
  • 碳水化合物24.2 克
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