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家常红烧平鱼

家常红烧平鱼

食尚小米

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主料
平鱼适量香菇适量
辅料
适量适量大蒜适量
香菇适量花椒适量大料适量
红尖椒适量小茴香适量酱油适量
适量绍酒适量香油适量
适量白糖适量胡椒粉适量

家常红烧平鱼的做法,共12个步骤

家常红烧平鱼的做法图解1

1/12. 平鱼洗净去腮,剪去鳍,用厨房用纸吸干平鱼身上的水分,在表面抹上盐,这样可以防止粘锅。

家常红烧平鱼的做法图解2

2/12. 鲜菇切成小丁、蒜切片、姜切片,香葱部分切末,部分切段,红尖椒剪成小段,大料掰成块。

家常红烧平鱼的做法图解3

3/12. 平底煎锅内放油,(煎鱼的锅一定要烧热)。

家常红烧平鱼的做法图解4

4/12. 油热后,放入平鱼,不要急于翻动,转小火慢煎,等到底面的四周变黄,再翻面。

家常红烧平鱼的做法图解5

5/12. 待到另一面也煎至金黄。

家常红烧平鱼的做法图解6

6/12. 放入葱、姜、蒜、香菇、花椒、大料、红尖椒、小茴香。

家常红烧平鱼的做法图解7

7/12. 放入开水后大火烧开。

家常红烧平鱼的做法图解8

8/12. 锅开后烹入料酒、酱油、醋。

家常红烧平鱼的做法图解9

9/12. 放入盐、糖、胡椒粉调味。

家常红烧平鱼的做法图解10

10/12. 放入香菇粒继续炖。

家常红烧平鱼的做法图解11

11/12. 炖至汤汁浓稠即可。

家常红烧平鱼的做法图解12

12/12. 放入香葱末淋少许香油出锅即可。

小窍门

1. 平鱼含有丰富的不饱和脂肪酸,有降低胆固醇的功效,对高血脂、高胆固醇的人来说是一种不错的鱼类食品;   
2. 平鱼含有丰富的微量元素硒和镁,对冠状动脉硬化等心血管疾病有预防作用,并能延缓机体衰老,预防癌症的发生。

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营养信息

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  • 家常红烧平鱼热量738 千卡
  • 脂肪7.6 克
  • 蛋白质20.7 克
  • 碳水化合物5.2 克
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