| 主料 | ||
| 鹌鹑蛋适量 | 鱿鱼适量 | 芹菜适量 |
| 虾仁适量 | 醋适量 | 酱油适量 |
| 淀粉适量 | ||
海鲜全家福的做法，共2个步骤
1/2. 将鹌鹑蛋煮熟过油炸制金黄，虾仁焯一下也炸制金黄，鱿鱼切花刀焯一下也过油炸。芹菜焯一下。
2/2. 之后调汁：酱油，盐，淀粉，醋加水搅拌均匀，锅热倒入调好的汁煮开后放入之前备好的料，炒均匀即可。
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| 主料 | ||
| 鹌鹑蛋适量 | 鱿鱼适量 | 芹菜适量 |
| 虾仁适量 | 醋适量 | 酱油适量 |
| 淀粉适量 | ||
1/2. 将鹌鹑蛋煮熟过油炸制金黄，虾仁焯一下也炸制金黄，鱿鱼切花刀焯一下也过油炸。芹菜焯一下。
2/2. 之后调汁：酱油，盐，淀粉，醋加水搅拌均匀，锅热倒入调好的汁煮开后放入之前备好的料，炒均匀即可。
吃酱油100克，热量63千卡
相当于高尔夫球13分钟消耗的热量...
吃鱿鱼100克，热量75千卡
相当于仰卧起坐9分钟消耗的热量...
吃淀粉100克，热量364千卡
相当于接吻364分钟消耗的热量...
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