| 主料 | ||
| 姜丝、蒜末适量 | 葱段、白糖、生抽、黄酱、适量 | 啤酒1杯 |
| 踏板鱼1条 | ||
酱焖踏板鱼的做法，共4个步骤
1/4. 热锅热油爆香姜丝、蒜末，放入切段的踏板鱼。
2/4. 烹入一些黄酒，翻一面。
3/4. 一分钟后再翻下，加入葱段、白糖、生抽、黄酱、1杯啤酒。
4/4. 开锅后，转文火焖15分钟即可
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| 主料 | ||
| 姜丝、蒜末适量 | 葱段、白糖、生抽、黄酱、适量 | 啤酒1杯 |
| 踏板鱼1条 | ||
1/4. 热锅热油爆香姜丝、蒜末，放入切段的踏板鱼。
2/4. 烹入一些黄酒，翻一面。
3/4. 一分钟后再翻下，加入葱段、白糖、生抽、黄酱、1杯啤酒。
4/4. 开锅后，转文火焖15分钟即可
吃啤酒100克，热量43千卡
相当于排舞10分钟消耗的热量...
吃板鱼100克，热量112千卡
相当于仰泳16分钟消耗的热量...
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