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炒扒谷

炒扒谷

万万16

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作为一枚寿光媳妇,其实并非第一次吃扒谷。每年回家过年时,公公会在集市上买人家做好的扒谷,回来用各种材料炒炒。外地人很难理解扒谷到底是一种什么样子的东西。更是很难有机会吃到。那日见到央2有介绍扒谷的做法,我便蠢蠢欲动。于是备好材料一试。它主料就是绿豆和菠菜,
因为它们的颜色以及健康习性,扒谷算是一种纯绿色菜肴,而且在寿光历史悠久。通常是在寒冬腊月时制作,气温低下,不易变质。制作也非常简单,泡好的绿豆与洗好的菠菜用石磨磨成粗浆,然后上锅蒸熟即可。现代家里很少会有石磨,用搅拌机代替即可。这绿油油的食物,加上肉丝与粉条一炒,味道是难以形容的独特与美好。*第一次做,难免错误和疏漏,欢迎本地银指正:)。
主料
绿豆500克菠菜300克
辅料
五花肉适量粉条适量香菜适量
适量适量食用油适量
适量

炒扒谷的做法,共9个步骤

炒扒谷的做法图解1

1/9. 先说做扒谷。
绿豆浸泡24小时以上,至皮都裂开,剥皮后可见胚芽已生长。

炒扒谷的做法图解2

2/9. 菠菜洗净切段。

炒扒谷的做法图解3

3/9. 菠菜和绿豆一起用搅拌器打成粗浆。手摸上去会有沙沙的感觉,无需太细腻。

炒扒谷的做法图解4

4/9. 倒入铺了屉布的蒸屉上。开水下锅,蒸约20分钟。

炒扒谷的做法图解5

5/9. 做好的扒谷

炒扒谷的做法图解6

6/9. 锅里热少许油,放入五花肉煎至出油,白肉部分发黄,放入葱姜翻炒一下

炒扒谷的做法图解7

7/9. 倒入水,水量约放入扒谷后没过一半。

炒扒谷的做法图解8

8/9. 放入掰小块或者切小块的扒谷和粉条(粉条提前热水泡至7-8成软),边炒边把扒谷碾碎。

炒扒谷的做法图解9

9/9. 最后无汤后加入盐和香菜继续翻炒2分钟左右即可。

小窍门

*如图我用的是28的蒸屉,由于第一次做无经验,我把整个浆都铺满了蒸屉,这样热气不容易往上,上面熟的慢。所以倒入时可以把一周留出缝隙,不要让浆贴紧蒸屉边缘。蒸制时间和厚度有关,不用蒸太久,太久了颜色就不好看了。我蒸了20分钟,刚出锅时会觉得上面不凝固,别急,放凉就好了。
*扒谷凉后分约5份,冷冻储存。
*炒扒谷用猪油口感最好,家庭不易有猪油,我便用了五花肉先煎一下,煎出油。
*好像通常是用韭菜而不用香菜,我第一次在公公家吃的就是用的香菜,所以习惯性就用了香菜,至于用韭菜是何味道,你可以试试。
*扒谷味道很清香很独特,做起来也很简单,而且健康营养,是非常值得一试的菜肴。

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营养信息

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  • 炒扒谷热量1696 千卡
  • 脂肪1 克
  • 蛋白质22.85 克
  • 碳水化合物65.35 克
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