| 主料 | ||
| 米饭适量 | 蘑菇适量 | 南瓜汤适量 |
| 盐适量 | 胡椒适量 | 红椒适量 |
| 土豆适量 | ||
秋季烩饭的做法，共5个步骤
1/5. 红椒土豆切小丁蘑菇切厚片后改刀至合适大小（意思是小蘑菇就不用了
2/5. 锅里烧油翻炒所有菜到变软撒盐出汁放压散的米饭混合均匀
3/5. 如果是生米就先炒米再炒菜这里我用的是现饭所以就先炒菜再放饭
4/5. 米饭和菜混合均匀后倒入南瓜汤盖上锅盖焖一会。生米的话就要多到一些还要加水闷煮的时间也要加长
5/5. 熬到米饭粘稠但仍然有型之后尝一下味道适量加盐和胡椒翻匀出锅
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吃蘑菇100克，热量22千卡
相当于吹长号6分钟消耗的热量...
吃南瓜汤100克，热量50千卡
相当于打字33分钟消耗的热量...
吃红椒100克，热量212千卡
相当于循环训练26分钟消耗的热量...
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