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荷豆洋葱炒鱼柳

荷豆洋葱炒鱼柳

蓝色南半球19

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主料
荷兰豆适量鱼柳适量
辅料
洋葱适量姜丝适量

荷豆洋葱炒鱼柳的做法,共8个步骤

荷豆洋葱炒鱼柳的做法图解1

1/8. 荷豆摘去头尾洗干净待用。

荷豆洋葱炒鱼柳的做法图解2

2/8. 鱼柳用少许盐、胡椒粉、料酒腌约二十分钟,煎之前沾上少许生粉。

荷豆洋葱炒鱼柳的做法图解3

3/8. 烧热油锅放入鱼柳大火煎炒。

荷豆洋葱炒鱼柳的做法图解4

4/8. 水分收干时放入姜丝一起煎炒片刻,盛起备用。

荷豆洋葱炒鱼柳的做法图解5

5/8. 把荷豆倒入锅内大火翻炒。

荷豆洋葱炒鱼柳的做法图解6

6/8. 加入洋葱一起炒,调入少许生抽炒均匀。

荷豆洋葱炒鱼柳的做法图解7

7/8. 把鱼柳重新倒入一起炒。

荷豆洋葱炒鱼柳的做法图解8

8/8. 翻炒均匀后放少许盐、胡椒粉即可熄火上碟。

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营养信息

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  • 荷豆洋葱炒鱼柳热量776 千卡
  • 脂肪12.59 克
  • 蛋白质17.16 克
  • 碳水化合物21.87 克
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