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五谷杂粮三十全超级大补粥

五谷杂粮三十全超级大补粥

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风雨行

风雨行

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这碗粥简直是从头发补到脚趾头了。滋阴补肾、补肝肾、益精血、润肠燥、止咳润肺、补肺益气、清热解毒、促进儿童长个、女孩发育、皱纹减少、美容养颜、乌发亮丽、抗衰老、延年益寿、青春永驻！简直是无所不包，无所不补呀！总之一句话，每天一碗五谷杂粮三十全超级大补粥，宁做凡人不做仙呐！
主料
黑玉米一勺白玉米一勺黄玉米一勺
薏米仁一勺黑大麦一勺小麦一勺
荞麦一勺高粱一勺泰国香米一勺
糯小米一勺西米一勺江米一勺
红米一勺黑米一勺燕麦片一勺
燕麦仁一勺荷包豆一勺红腰豆一勺
赤小豆一勺小红豆一勺包公豆一勺
大黑豆一勺小黑豆一勺绿豆一勺
青豆一勺白莲一勺百合一勺
龙眼一勺花生一勺
辅料
冰糖适量

五谷杂粮三十全超级大补粥的做法，共5个步骤

五谷杂粮三十全超级大补粥的做法图解1

1/5. 用不锈钢勺取各种食材一小勺，放进一个大碗里面

五谷杂粮三十全超级大补粥的做法图解2

2/5. 洗干净各种食材后，放满满一大碗清水泡12个小时左右（龙眼和玉米粥片不要泡，因为很容易煮烂）

五谷杂粮三十全超级大补粥的做法图解3

3/5. 将泡好的各种食材还有龙眼和玉米粥片倒入紫砂锅，放入冷水，调到小火煲16个小时。（想吃稀一点的就加满满一锅水；想吃黏糊一点的就加3/5~4/5水）。煲完成的最后15分钟放入适量冰糖，并隔几分钟用勺子搅一搅，分散冰糖。

五谷杂粮三十全超级大补粥的做法图解4

4/5. 新鲜出炉的五谷杂粮三十全超级大补粥（黏糊）

五谷杂粮三十全超级大补粥的做法图解5

5/5. 新鲜出炉的五谷杂粮三十全超级大补粥（稀的）

小窍门

第一天早上开始泡食材，晚上下班回来开始煲，第二天早上就可以喝到美味可口、营养全面丰富粥粥啦！（PS：大家看我像快30的人吗？不像吧，分明就是一初中生嘛！）

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营养信息

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  • 五谷杂粮三十全超级大补粥热量7685 千卡
  • 脂肪89.24 克
  • 蛋白质208.05 克
  • 碳水化合物1070.23 克
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