| 主料 | ||
| 排骨十小块 | 河虾二十只 | 米一杯，普通一次性杯子 |
| 玉米胡萝卜丁适量 | 芹菜适量 | 洋葱半个 |
| 辅料 | ||
| 黄酒适量 | 盐适量 | 白胡椒粉适量 |
| 鸡精适量 | ||
砂锅排骨粥的做法，共4个步骤
1/4. 米提前浸泡半小时，放入砂锅烧开，转小锅炖，期间是不是要去搅拌一下，以免粘锅
2/4. 排骨焯水放入锅里一起炖
3/4. 芹菜，胡萝卜，玉米，洋葱切丁，放点点走炒一下
4/4. 等粥差不多快好的到入蔬菜丁，盐炖五六分钟，最后加入味精白胡椒粉，关火
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吃芹菜100克，热量20千卡
相当于思考20分钟消耗的热量...
吃河虾100克，热量93千卡
相当于体能训练19分钟消耗的热量...
吃洋葱100克，热量40千卡
相当于弹吉他20分钟消耗的热量...
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