| 主料 | ||
| 莜麦菜三颗 | 豆豉鲮鱼罐头适量 | |
| 辅料 | ||
| 蚝油适量 | 蒜丁适量 | |
豆豉鲮鱼莜麦菜的做法，共5个步骤
1/5. 油麦菜摘好洗净
2/5. 热油锅，加入蒜丁爆香
3/5. 加入油麦菜翻炒加入少许盐
4/5. 炒至油麦菜缩水后加入豆豉和鲮鱼翻炒，期间加入耗油
5/5. 盛盘开吃咯
小窍门
油麦菜半生的时候即可放入鲮鱼，否则油麦菜会太老，发苦
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| 主料 | ||
| 莜麦菜三颗 | 豆豉鲮鱼罐头适量 | |
| 辅料 | ||
| 蚝油适量 | 蒜丁适量 | |
1/5. 油麦菜摘好洗净
2/5. 热油锅，加入蒜丁爆香
3/5. 加入油麦菜翻炒加入少许盐
4/5. 炒至油麦菜缩水后加入豆豉和鲮鱼翻炒，期间加入耗油
5/5. 盛盘开吃咯
油麦菜半生的时候即可放入鲮鱼，否则油麦菜会太老，发苦
吃鲮鱼100克，热量95千卡
相当于赛艇8分钟消耗的热量...
吃豆豉100克，热量254千卡
相当于有氧拳击操25分钟消耗的热量...
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