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补脑菜-韭菜炒核桃仁

补脑菜-韭菜炒核桃仁

张平营养师

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韭菜炒核桃仁,也是道真正的素药膳。韭菜能补肾,核桃补肾健脑。这道菜,无论男女,对疲劳乏力者是适合的。
主料
韭菜适量核桃仁适量
辅料
枸杞少许少许

补脑菜-韭菜炒核桃仁的做法,共9个步骤

补脑菜-韭菜炒核桃仁的做法图解1

1/9. 核桃仁泡一晚上,可以去除涩味,口感更加脆嫩

补脑菜-韭菜炒核桃仁的做法图解2

2/9. 韭菜切寸段

补脑菜-韭菜炒核桃仁的做法图解3

3/9. 枸杞泡开,主要是为了配色的

补脑菜-韭菜炒核桃仁的做法图解4

4/9. 锅内烧开水,放入泡好的核桃仁,焯1分钟后捞出

补脑菜-韭菜炒核桃仁的做法图解5

5/9. 焯好的核桃仁

补脑菜-韭菜炒核桃仁的做法图解6

6/9. 锅内加适量油,放入核桃仁翻炒几下

补脑菜-韭菜炒核桃仁的做法图解7

7/9. 放入切好的韭菜翻炒

补脑菜-韭菜炒核桃仁的做法图解8

8/9. 至闻到韭菜香味时倒入枸杞,韭菜一定不能炒过

补脑菜-韭菜炒核桃仁的做法图解9

9/9. 加少许盐调味即可关火

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营养信息

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  • 补脑菜-韭菜炒核桃仁热量773 千卡
  • 脂肪66.41 克
  • 蛋白质17.289999 克
  • 碳水化合物4.35 克
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