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海鲜咖喱盖饭

海鲜咖喱盖饭

妍筱宝

妍筱宝

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主料
蟹脚6个基围虾100(十几只)克土豆两个中等大小.200克
南瓜100克洋葱1个小虾干15克
普通的鱼干25克红萝卜1个
辅料
白饭按自己的分量味好美的油咖喱30克咖喱粉5克
适量太太乐蔬之鲜适量酱油微量
蚝油一小汤匙生粉50克

海鲜咖喱盖饭的做法,共5个步骤

海鲜咖喱盖饭的做法图解1

1/5. 土豆,红萝卜,南瓜,切丁;基围虾和蟹脚洗干净,蟹脚如果牙口不算很好,可以敲碎再煮;洋葱切成条状;小虾干和鱼干准备好待用。

海鲜咖喱盖饭的做法图解2

2/5. 先煮土豆和红萝卜,大概两分钟后放南瓜,一起煮够5分钟

海鲜咖喱盖饭的做法图解3

3/5. 把蟹脚和基围虾先后放入,盖盖,文火10分钟

海鲜咖喱盖饭的做法图解4

4/5. 放油咖喱,盐,蚝油,酱油,蔬之鲜,调好味道。把两种鱼干都放进去,再煮三分钟,用生粉收汤汁,大概一两分钟搅拌好即可

海鲜咖喱盖饭的做法图解5

5/5. 把咖喱浇到蒸好的米饭上,就可以开吃啦!(因为我用的是甜南瓜,所以微甜不腻,如果爱甜,可以加一些白糖调味)

小窍门

这些食材做出来的咖喱的量,满足三人份的量。

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营养信息

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  • 海鲜咖喱盖饭热量684 千卡
  • 脂肪1.9 克
  • 蛋白质23 克
  • 碳水化合物40.34 克
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