| 主料 | ||
| 青菜适量 | 吞拿鱼罐头1 | 米饭一杯 |
| 辅料 | ||
| 菜油适量 | ||
咸肉菜饭的做法，共5个步骤
1/5. 洗青菜，开罐头
2/5. 开罐头，我用的咸肉是吞拿鱼罐头，身在异乡没有咸肉
3/5. 炒青菜，然后放咸肉，稍加一些水
4/5. 菜放米饭里，上电饭锅煮，我爱吃烂饭，水和平时一样多就行
5/5. 成品
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| 主料 | ||
| 青菜适量 | 吞拿鱼罐头1 | 米饭一杯 |
| 辅料 | ||
| 菜油适量 | ||
1/5. 洗青菜，开罐头
2/5. 开罐头，我用的咸肉是吞拿鱼罐头，身在异乡没有咸肉
3/5. 炒青菜，然后放咸肉，稍加一些水
4/5. 菜放米饭里，上电饭锅煮，我爱吃烂饭，水和平时一样多就行
5/5. 成品
吃米饭100克，热量115千卡
相当于水球12分钟消耗的热量...
吃青菜100克，热量15千卡
相当于瑜伽6分钟消耗的热量...
吃咸肉100克，热量390千卡
相当于冲浪217分钟消耗的热量...
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