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鱼头豆腐汤

鱼头豆腐汤

tracyxie

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豆腐含钙量比较多,而鱼肉中含有维生素D,两者合吃,借助鱼体内维生素D作用,使人体对钙的吸收率提高很多倍。因此,这道汤特别适合中年人,青少年食用。
主料
鱼头一个
辅料
豆腐2块菜心8两一勺半
料酒一勺

鱼头豆腐汤的做法,共8个步骤

鱼头豆腐汤的做法图解1

1/8. 开点火 用姜擦一下锅 关火。

鱼头豆腐汤的做法图解2

2/8. 鱼头铺在锅里 再开火 等锅慢慢地热起来(注:还不要放油先 因为这一步是要用锅的热 把鱼头表面的水分烘干 这样一会煎就不会爆锅爆得厉害 也不会油到处喷了 鱼的表皮也能保存得比较好 不会因为高温脱掉了) 鱼表面的水分干得差不多后先盛起。

鱼头豆腐汤的做法图解3

3/8. 锅里下油 爆香几片姜。

鱼头豆腐汤的做法图解4

4/8. 把鱼头放进去煎 翻几次面 表面没有了血就可以了。

鱼头豆腐汤的做法图解5

5/8. 加足水 加少许料酒 大火煮开。

鱼头豆腐汤的做法图解6

6/8. 豆腐(事先用盐水泡过)切小块 放进去同煮。

鱼头豆腐汤的做法图解7

7/8. 煮开火转中火 熬1个小时。

鱼头豆腐汤的做法图解8

8/8. 放入喜欢的青菜 或是撒上一些香菜 放盐调味就可以了。

小窍门

煎鱼头的时候可先在没放油的锅中烘干一下鱼头表面的水分再煎 这样可以避免煎鱼头过程中 油煎得厉害 爆锅爆得到处都是油
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营养信息

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  • 鱼头豆腐汤热量963 千卡
  • 脂肪9.8 克
  • 蛋白质0 克
  • 碳水化合物0.1 克
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