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金钩鲍

金钩鲍

穿比基尼的和尚

穿比基尼的和尚

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现在的广东人更注重健康,因此现在的粤菜更注重营养搭配。象这款“金钩鲍”,除了鲍鱼外,还配搭了小棠菜和南瓜汁。
  鲍鱼营养价值极高,补而不燥,具有滋阴补阳功效。而小棠菜和南瓜含有人体所需的蛋白质、碳水化合物、微量元素、维生素等,南瓜汁还有提鲜的作用。三种食材的配搭,不仅让菜肴的营养搭配更为合理,口感更丰富,且让这道菜肴更为增色。这就是粤菜精华:“重清中求鲜,用量精而细,配料多而巧,装饰美而艳”。
主料
鲍鱼4个
辅料
小棠菜两棵南瓜400克2片
鲍鱼汁2汤勺上汤100毫升淀粉1茶匙
两茶匙

金钩鲍的做法,共13个步骤

金钩鲍的做法图解1

1/13. 材料备好

金钩鲍的做法图解2

2/13. 鲍鱼用牙刷洗净黑边,去除肚肠(买回来的时候,我已叫商家将鲍鱼肉和壳分开)

金钩鲍的做法图解3

3/13. 将鲍鱼切成十字刀花待用。

金钩鲍的做法图解4

4/13. 南瓜洗净去皮,切成薄片上蒸锅蒸软,然后压成泥加入清水煮成浓稠的南瓜汁。

金钩鲍的做法图解5

5/13. 姜切成粒,上汤、南瓜汁、鲍鱼汁、水淀粉备好。

金钩鲍的做法图解6

6/13. 锅下适量清水烧开后,放入1茶匙盐,再放入小棠菜焯烫

金钩鲍的做法图解7

7/13. 小棠菜捞起后,再放入鲍鱼焯水,鲍鱼身往内卷即可。

金钩鲍的做法图解8

8/13. 将小棠菜和鲍鱼分别放凉水中。

金钩鲍的做法图解9

9/13. 另锅下油爆姜粒,然后把鲍鱼放入,倒入上汤、2汤匙鲍鱼汁和1/2茶匙盐。

金钩鲍的做法图解10

10/13. 煮两分钟,再盖上盖焖一分钟,让鲍鱼入味。

金钩鲍的做法图解11

11/13. 另起锅倒入南瓜汁、2汤匙鲍鱼汁和1/2茶匙盐。

金钩鲍的做法图解12

12/13. 淋入水淀粉,搅拌均匀,烧至微开即可。

金钩鲍的做法图解13

13/13. 依次将小棠菜和鲍鱼摆入盘中,再淋上南瓜汁。

小窍门

1、鲍鱼一定要用牙刷洗净黑边,去除肚肠。
2、小棠菜焯水的时候要加盐,焯水后必须放入凉水中,这样可以保持菜色的脆绿。
3、鲍鱼焯水的时候鲍鱼身往内卷即可,焯水后放入凉水中可以使口感更脆爽。
4、鲍鱼汁里有咸味,煮鲍鱼的时候盐不易放太多,要不然鲍鱼过咸就不鲜了。

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营养信息

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  • 金钩鲍热量318 千卡
  • 脂肪0.8 克
  • 蛋白质12.6 克
  • 碳水化合物6.6 克
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