亚麻籽荷仙菇水果优格

难度简单
口味其它口味
工艺其它工艺
用餐人数1-2人
准备时间10分钟
制作时间10-20分钟
厨具其它厨具

尐哧荳

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献上荷仙菇第二道菜，秋天比较干燥，容易便秘，所以想就制作一道优格，营养还不上火。

主料
荷仙菇50克	火龙果半个	蓝莓80克
原味酸奶1盒	亚麻籽粉3勺
辅料
草莓酱2勺	蜂蜜1勺	白糖一勺

亚麻籽荷仙菇水果优格的做法，共8个步骤

1/8. 首先去超市买火龙果和蓝莓，酸奶

2/8. 火龙果取肉切块

3/8. 把酸奶加蓝莓搅拌

4/8. 漂亮的颜色呢

5/8. 拿出荷仙菇

6/8. 把水果放入荷仙菇

7/8. 把蜂蜜糖刚制作的蓝莓优格放入

8/8. 最后撒上亚麻籽粉，有股榛果的香味，吃时搅拌下即可

全屏看步骤步骤 1 步骤 2 步骤 3 步骤 4 步骤 5 步骤 6 步骤 7 步骤 8

小窍门

荷仙菇(Sparassis crispa)，又名花椰菜菇，花瓣茸，是一种药食兼用的大型真菌，含有十分丰富的多糖。近年来由于它的卓越抗癌、免疫调节、提高造血功能等功效，而逐渐成为研究的热点。蓝莓是一种营养价值非常高的水果果肉富含丰富的维生素、蛋白质和矿物质等营养元素，其中蓝莓中独特的珍贵的花青苷色素在众水果中比重是非常的高火龙果营养丰富、功能独特，它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，丰富的维生素和水溶性膳食纤维。亚麻籽营养价值：不含胆固醇，富含纤维和N 3脂肪酸，N 3脂肪酸含有有助于预防心脏病和其他慢性病的营养成分

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