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彩蔬鸡肉串

彩蔬鸡肉串

shmily100

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变换食物能使体内消化(消化食品)酵素多元化,刺激细胞代谢,每星期吃一两次很少吃的食物,可以避免营养素垄断。所以这道菜的蔬菜不用局限噢……
主料
鸡脯肉500克洋葱50克胡萝卜,黄甜椒,红甜椒各一个
料酒,胡椒面,玉米,油盐适量
辅料
适量适量大蒜适量

彩蔬鸡肉串的做法,共6个步骤

彩蔬鸡肉串的做法图解1

1/6. 蔬菜鸡肉准备

彩蔬鸡肉串的做法图解2

2/6. 鸡肉洗净切成1厘米见方的小丁放入碗盆中。用酱油、胡椒粉、咖喱粉、盐、料酒、玉米油腌制一小时。

彩蔬鸡肉串的做法图解3

3/6. 蔬菜洗净,切成合适的大小,红、黄甜椒、切块,胡萝卜切块,洋葱切片备用,大葱切段。

彩蔬鸡肉串的做法图解4

4/6. 用竹签将腌制好的鸡肉和蔬菜一起搭配着串成串。

5/6. 烤盘中铺上锡纸,放入串好的鸡肉串,每串之间稍留空隙。放入预热好的烤箱,220度,20分钟。烤的过程中分2、3次拿出,分别翻面与刷上腌制鸡肉的酱汁。

彩蔬鸡肉串的做法图解6

6/6. 香味喷鼻,可以准备番茄酱调味

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营养信息

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  • 彩蔬鸡肉串热量20 千卡
  • 脂肪0.1 克
  • 蛋白质1.1 克
  • 碳水化合物9.34 克
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