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南瓜山药泥

南瓜山药泥

米妮97

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午饭吃的太油腻了。下班回来一个人又懒得做饭呐。但不能对不住自己的胃吖。做点清淡的和米饭相遇吧╭(╯ε╰)╮
主料
南瓜四分之一山药一根洋葱四分之一
辅料
黑芝麻香油一勺一小勺

南瓜山药泥的做法,共7个步骤

南瓜山药泥的做法图解1

1/7. 首先把山药和南瓜洗好了削皮,记得要戴手套哦。因为山药真心会折腾我的手啊。痒痒的。蒸个15分钟就好。等到用筷子扎扎变软了就可以了。

南瓜山药泥的做法图解2

2/7. 洋葱在沸水里过一下,切成小丁。把南瓜先取出凉凉,然后放进保鲜袋里。

南瓜山药泥的做法图解3

3/7. 把山药和南瓜都放进保鲜袋里。用擀面杖打成泥。呵呵。貌似和它们有仇。。。

南瓜山药泥的做法图解4

4/7. 准备好后把它们放进大碗里。用手抓在一起。拌匀。

南瓜山药泥的做法图解5

5/7. 放入少许芝麻油和盐巴。如果喜欢别的口味还可以放其他佐料

南瓜山药泥的做法图解6

6/7. 做后装盘。可以享用啦。

南瓜山药泥的做法图解7

7/7. 晒晒美照

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营养信息

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  • 南瓜山药泥热量229 千卡
  • 脂肪0.4 克
  • 蛋白质3.7 克
  • 碳水化合物27.04 克
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