炒饭其实都是随心所欲爱吃什么加什么食材 营养又好吃才是王道！
| 主料 | ||
| 剩米饭适量 | 蒜薹适量 | 香干适量 |
| 小葱适量 | 香肠适量 | 瓜类（佛手瓜 葫芦瓜都行）适量 |
| 卷心菜适量 | ||
豪华炒饭的做法，共5个步骤
1/5. 就这样炒
2/5. 把蛋打进去 一旦底下那面成型 到一点点水进锅里
3/5. 立马盖上锅盖关火
4/5. 过一会会打开锅盖就可以吃啦 蛋黄是稀得 蛋很嫩
5/5. 把自己炒好的饭倒进小碗里压紧 扣在盘子上 盖上太阳蛋 撒点芝麻就OK啦
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吃蒜薹100克，热量21千卡
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吃香干100克，热量140千卡
相当于刮掉油漆47分钟消耗的热量...
吃炒饭100克，热量165千卡
相当于擦洗地板43分钟消耗的热量...
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