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凤凰游盘

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凤凰经历烈火的煎熬和痛苦的考验,获得重生,并在重生中达到升华,以此典故寓意不畏痛苦、义无返顾、不断追求、提升自我的执着精神。
此菜在健康美食的烹饪下制作而成,选择鸡排为主料,白萝卜通气消食,生菜,圣女果,黄瓜为配菜,主要考虑荤素搭配合理,采用烘焙的手法可使菜肉油腻度降低,更使食用起来健康,鸡肉腌制过夜,食肉质充分入味,加上反复烘焙加料可以是肉质鲜美,最后表面上蜂蜜和植物油,加上白芝麻和榨菜使鸡肉的味道更佳,整个菜品加上盘边装饰,犹如凤凰在盘中嬉戏游玩。
主料
鸡排2块
辅料
白萝卜半个圣女果4个黄瓜5片
生菜叶4叶乌江榨菜适量料酒适量
咸盐适量鸡精适量蚝油适量
韩式辣酱适量韩式豆瓣酱适量蜂蜜适量
植物油适量白芝麻适量白砂糖适量

凤凰游盘的做法,共15个步骤

凤凰游盘的做法图解1

1/15. 准备材料:鸡排,葱、姜、蒜、蜂蜜、料酒、小辣椒。

凤凰游盘的做法图解2

2/15. 将清洗净鸡排改花刀。

凤凰游盘的做法图解3

3/15. 葱姜蒜切成末状待用。

凤凰游盘的做法图解4

4/15. 把葱姜蒜末和鸡排一同倒入盆中,加入鸡精,咸盐,料酒,蚝油各一勺,白砂糖2勺,搅拌均匀。

凤凰游盘的做法图解5

5/15. 加入韩式辣酱、豆瓣酱各一勺,均匀搅拌。

凤凰游盘的做法图解6

6/15. 将放入调料的鸡排搅拌均匀。

凤凰游盘的做法图解7

7/15. 将搅拌好的鸡排和配料装入保鲜袋内密封腌制过夜入味,时间越长,入味越佳。

凤凰游盘的做法图解8

8/15. 在腌制好鸡排前的2小时准备:榨菜和白萝卜。

凤凰游盘的做法图解9

9/15. 白萝卜切薄片加糖腌制半小时后用清水洗净2次,去掉白萝卜的辣味和腥味。

凤凰游盘的做法图解10

10/15. 将水控干后加入2勺白砂糖,腌制备用。

凤凰游盘的做法图解11

11/15. 将过夜腌制好的鸡排放在锡箔纸上。

凤凰游盘的做法图解12

12/15. 把腌制好的鸡排包裹铝箔纸进入烤箱,180度上下火,45分钟,期间要翻2次。

凤凰游盘的做法图解13

13/15. 准备圣女果和黄瓜。

凤凰游盘的做法图解14

14/15. 将切好的黄瓜和圣女果片摆盘,把腌制好的白萝卜围城花状装盘。

凤凰游盘的做法图解15

15/15. 将烤好的鸡排取出放入盘中,大功告成。

小窍门

此菜在健康美食的烹饪下制作而成,选择鸡排为主料,白萝卜通气消食,生菜,圣女果,黄瓜为配菜,主要考虑荤素搭配合理,采用烘焙的手法可使菜肉油腻度降低,更使食用起来健康,鸡肉腌制过夜,食肉质充分入味,加上反复烘焙加料可以是肉质鲜美,最后表面上蜂蜜和植物油,加上白芝麻和榨菜使鸡肉的味道更佳,整个菜品加上盘边装饰,犹如凤凰在盘中嬉戏游玩。
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营养信息

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  • 凤凰游盘热量478 千卡
  • 脂肪9.6 克
  • 蛋白质18.5 克
  • 碳水化合物1.4 克
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