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营养又美味的瘦身餐-菇香炒蛋

营养又美味的瘦身餐-菇香炒蛋

耀婕

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香菇绝对可以称得上是食物界的百搭王,无论是与肉类还是菜类,通通搭配得相彰得益。如果家里的库存仅仅是鸡蛋的话,那么也足以端出一盘鲜上加鲜的好菜!除此之外,香菇集消食、去脂和降压于一身,足量的纤维素加快新陈代谢,吃出小蛮腰真是指日可待啦!
主料
鸡蛋3个鲜香菇5朵
辅料
植物油5毫升大葱5克小葱适量
3克白砂糖1克

营养又美味的瘦身餐-菇香炒蛋的做法,共5个步骤

1/5. 鲜香菇用流动水冲净,切成约0.5cm厚的片状。大葱和小葱分别切成碎末。

2/5. 将鸡蛋磕入碗中,加入大葱、植物油、盐和白砂糖,打散成蛋液并打至有大泡出现。

3/5. 炒锅中倒入少许油,待油温六成热时,倒入蛋液,待蛋液的外围开始凝固时,用筷子迅速打散,并持续画圈打散的动作,直至所有蛋液变成小块并凝结成块状。

4/5. 将鲜香菇片倒入锅中,与鸡蛋翻炒均匀,此时可将火力调整至中小火。

营养又美味的瘦身餐-菇香炒蛋的做法图解5

5/5. 待香菇变软且散发出香气后,关火即可,装盘后在表面撒上小葱碎。

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营养信息

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  • 营养又美味的瘦身餐-菇香炒蛋热量127 千卡
  • 脂肪9.81 克
  • 蛋白质14.76 克
  • 碳水化合物62.42 克
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