美容养颜，健脾开胃！
| 主料 | ||
| 银耳四分之一朵 | 皂角米10克 | 冰糖适量 |
| 辅料 | ||
| 枸杞数颗 | ||
银耳雪莲子汤的做法，共3个步骤
1/3. 1，泡发。皂角米泡一夜，清洗干净。银耳泡30分钟，洗净，去根部。
2/3. 2，炖煮。将皂角米和银耳放入炖盅，再加入适量冰糖。水沸腾后，文火炖1个半小时。
3/3. 3，完成。撒上枸杞即可！
小窍门
皂角米最好要泡24小时以上哦
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营养信息
详细信息>>- 银耳雪莲子汤热量674 千卡
- 脂肪4.5 克
- 蛋白质11.7 克
- 碳水化合物228.6 克
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吃莲子100克，热量89千卡
相当于穿衣服44分钟消耗的热量...
吃雪莲子100克，热量342千卡
相当于宗教舞68分钟消耗的热量...
吃银耳100克，热量200千卡
相当于伸展操80分钟消耗的热量...
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