| 主料 | ||
| 米饭适量 | 绿叶青菜适量 | 黄瓜适量 |
| 火腿肉适量 | 胡萝卜适量 | 葱适量 |
| 黑芝麻适量 | ||
| 辅料 | ||
| 保鲜膜适量 | 橄榄菜适量 | |
饭包的做法，共5个步骤
1/5. 葱，黄瓜，胡萝卜，火腿都切成丁，备用
2/5. 绿叶菜洗好，晾干
3/5. 最底下是保鲜膜，然后青菜煮好的米饭，上面撒上黑芝麻
4/5. 上面撒上各种丁，橄榄菜或者老干妈等等各种酱，借味儿
5/5. 然后卷起来，开始品尝美味吧
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吃黑芝麻100克，热量517千卡
相当于吹号角258分钟消耗的热量...
吃胡萝卜100克，热量37千卡
相当于滑翔飞行11分钟消耗的热量...
吃米饭100克，热量115千卡
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