| 主料 | ||
| 菠菜500克 | 鸟贝500克 | |
| 辅料 | ||
| 大蒜两瓣 | 陈醋4勺 | 生抽3勺 |
| 盐适量 | 鸡精一点点 | 香油1滴 |
| 白糖半勺 | ||
菠菜拌鸟贝的做法，共4个步骤
1/4. 水烧开，倒入鸟贝煮三秒，捞出洗掉浮末，控干水。
2/4. 水烧开，放入洗好的菠菜，可以放些盐。煮熟捞出菠菜，过凉水，拧干。
3/4. 倒入以上所有调料。拌匀。
4/4. 成品。
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| 主料 | ||
| 菠菜500克 | 鸟贝500克 | |
| 辅料 | ||
| 大蒜两瓣 | 陈醋4勺 | 生抽3勺 |
| 盐适量 | 鸡精一点点 | 香油1滴 |
| 白糖半勺 | ||
1/4. 水烧开，倒入鸟贝煮三秒，捞出洗掉浮末，控干水。
2/4. 水烧开，放入洗好的菠菜，可以放些盐。煮熟捞出菠菜，过凉水，拧干。
3/4. 倒入以上所有调料。拌匀。
4/4. 成品。
吃菠菜100克，热量17千卡
相当于划船4分钟消耗的热量...
吃鸟贝100克，热量54千卡
相当于跳板跳水18分钟消耗的热量...
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