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油醋汁蔬菜沙拉

油醋汁蔬菜沙拉

肖艾米

肖艾米

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主料
紫生菜100克西生菜100克甜椒半个
荷兰黄瓜1根芦笋5根北极虾8个
辅料
橄榄油2汤匙黑胡椒碎1/2茶匙1/2茶匙
白糖1/2茶匙柠檬汁5滴适量

油醋汁蔬菜沙拉的做法,共5个步骤

油醋汁蔬菜沙拉的做法图解1

1/5. 锅里加水烧开,卤水斜切成段入锅焯烫10秒,然后捞出过凉沥干水待用。

油醋汁蔬菜沙拉的做法图解2

2/5. 西生菜和紫生菜洗净后沥干水,用手掰成块。

油醋汁蔬菜沙拉的做法图解3

3/5. 甜椒切成条,北极虾剥出虾仁,将处理好的原料放进大点的容器。

油醋汁蔬菜沙拉的做法图解4

4/5. 将橄榄油,醋,糖,黑胡椒碎柠檬汁和盐拌匀调成油醋汁。

油醋汁蔬菜沙拉的做法图解5

5/5. 食用前将油醋汁倒入,拌匀就可以食用了。

小窍门

1.醋最好是用意大利香醋,红酒醋或者白酒醋,不过如果都没有,用普通的国产醋也可以的,用苹果醋或者米醋就可以。至于老醋和香醋不太建议用,颜色太深,最后做好的沙拉不好看。我这里用的是米醋。
2.油醋汁的每样配料分量都不是固定的,根据自己的口味做适当增减才能调出自己喜欢的味道。
3.蔬菜洗净之后水分一定要彻底沥干,这样做出来的沙拉吃起来才不会“水塌塌的”。我用了蔬菜甩水器,宜家的。
4.这个要吃之前再淋入油醋汁拌匀,否则口感不太好。

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营养信息

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  • 油醋汁蔬菜沙拉热量320 千卡
  • 脂肪1.72 克
  • 蛋白质24.56 克
  • 碳水化合物7.54 克
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