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清蒸多宝鱼

清蒸多宝鱼

爱吃de胖子

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多宝鱼皮下和鳍边含有丰富的胶质,头部及尾鳍均较小,鳍条为软骨;体内无小骨乱刺,内脏团小、出肉率高,肌肉丰厚白嫩,胶质蛋白含量高,味道鲜美,营养丰富,具有很好的滋润皮肤和美容的作用,且能补肾健脑,助阳提神;经常食用,可以滋补健身,提高人的抗病能力。
主料
多宝鱼2条
辅料
10克5克蒸鱼豉油15毫升
花生油适量料酒10毫升

清蒸多宝鱼的做法,共12个步骤

清蒸多宝鱼的做法图解1

1/12. 多宝鱼去除内脏洗净。

清蒸多宝鱼的做法图解2

2/12. 在鱼身上划几刀。

清蒸多宝鱼的做法图解3

3/12. 加料酒腌制10分钟。

清蒸多宝鱼的做法图解4

4/12. 在盘子上垫一些葱段。

清蒸多宝鱼的做法图解5

5/12. 放上多宝鱼。

清蒸多宝鱼的做法图解6

6/12. 撒上些葱姜丝。

清蒸多宝鱼的做法图解7

7/12. 放入蒸锅中。

清蒸多宝鱼的做法图解8

8/12. 旺火蒸8分钟。

清蒸多宝鱼的做法图解9

9/12. 出锅倒掉汤汁及葱姜丝。

清蒸多宝鱼的做法图解10

10/12. 再撒上些葱姜丝。

清蒸多宝鱼的做法图解11

11/12. 浇上热油。

清蒸多宝鱼的做法图解12

12/12. 倒上蒸鱼豉油。

小窍门

蒸鱼的时候掌握好时间,蒸老了不好吃。
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营养信息

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  • 清蒸多宝鱼热量768 千卡
  • 脂肪5.87 克
  • 蛋白质15.18 克
  • 碳水化合物1.39 克
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