薏米纤维含量较高，钾含量也较高，有一定清水肿作用，此外其含较丰富的镁，镁缺乏时容易发生肌肉抽搐。
| 主料 | ||
| 薏米50克 | 绿豆5克 | 黑米3克 |
| 百合3克 | 莲子3克 | 水350毫升 |
| 蜂蜜1勺 | ||
绿豆薏米百合莲子杂粮粥的做法，共5个步骤
1/5. 将绿豆、黑米、薏米、莲子洗净，泡3～4个小时；
2/5. 再将泡好的材料加入百合、水大火煮开；
3/5. 小火煮至粥粘稠即可食用。
4/5. 也可加入蜂蜜食用。
5/5. 成品图
小窍门
薏米属低糖碳水化合物，非常适合减肥期间食用！
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营养信息
详细信息>>- 绿豆薏米百合莲子杂粮粥热量458 千卡
- 脂肪9.13 克
- 蛋白质51.53 克
- 碳水化合物336.98 克
相关知识
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吃莲子100克，热量89千卡
相当于干活59分钟消耗的热量...
吃绿豆100克，热量329千卡
相当于骑马82分钟消耗的热量...
吃蜂蜜100克，热量321千卡
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