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紫山药豌豆杂粮粥

紫山药豌豆杂粮粥

柚子小吃货41

柚子小吃货41

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连续一周健脾养胃餐的第5道啦!有没有跟着一起做的?有没发现宝宝胃口越来越棒 ? 柚子妈是明显感觉到了,小柚子之前是一天一次臭臭,连续3天都是一天二次了 /(ㄒoㄒ)/~~,而且这样吃绝对跟便秘绝缘。

今天的紫山药,小米,糙米,豌豆4种食材都有健脾助消化养胃的功能。

紫山药营养价值极高,不仅可以增加人体的抵抗力,还有益于脾、肺、肾等功能,是很好的食补材料。它含有大量的蛋白质、多糖等营养物质,具有滋肺益肾,健脾止泻,对脾虚腹泻、虚痨咳嗽等一定的食疗作用,并且味道很鲜美。
主料
紫山药200克小米30克糙米20克
豌豆50克

紫山药豌豆杂粮粥的做法,共5个步骤

紫山药豌豆杂粮粥的做法图解1

1/5. 米洗净。将要煮粥的水先烧热。水沸后,米下锅,转为小火煮

紫山药豌豆杂粮粥的做法图解2

2/5. 紫山药戴个手套削皮,切小丁。山药切好后,放入锅中一起煮。柚子妈说:紫山药不是紫薯,跟紫薯一样都不是转基因食物!紫山药和紫薯呈现出来的紫色是因为含有大量紫色花青素,对美容养颜也有很好的作用,麻麻们可多吃哦。

紫山药豌豆杂粮粥的做法图解3

3/5. 中途用勺子搅一搅,防止粘锅。煮20分钟后,豌豆洗洗,放入锅中。柚子妈的豌豆是冷冻的,有新鲜的最好啦~

紫山药豌豆杂粮粥的做法图解4

4/5. 中途用勺子搅一搅,防止粘锅。煮20分钟后,豌豆洗洗,放入锅中。柚子妈的豌豆是冷冻的,有新鲜的最好啦~

紫山药豌豆杂粮粥的做法图解5

5/5. 早晚都可来一碗养胃粥。

小窍门

柚子妈说:
这些食材放一起,煮粥,煮饭,打米糊都是可以的,看你想怎么吃啦
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营养信息

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  • 紫山药豌豆杂粮粥热量341 千卡
  • 脂肪6.2 克
  • 蛋白质37.3 克
  • 碳水化合物218.9 克
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