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上班族的活力营养午餐 反卷寿司加州卷

上班族的活力营养午餐 反卷寿司加州卷

泡菜炖肉

泡菜炖肉

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午饭是一天中最重要的一餐,要像皇上一样进餐,吃的好,吃的饱。吃腻了单位的盒饭还不快试试这道寿司,营养健康吃不胖。对最重要的是低脂低盐,吃不胖~牛油果的加入让寿司顿时小清新,着实喜欢那乳酪般的口感。也可以增加饱腹感~
主料
熟米饭150克寿司醋10毫升蟹肉棒2根
牛油果一个紫菜1片
辅料
飞鱼籽适量黄瓜一根沙拉酱适量

上班族的活力营养午餐 反卷寿司加州卷的做法,共8个步骤

上班族的活力营养午餐 反卷寿司加州卷的做法图解1

1/8. 把黄瓜去皮,切细长条。牛油果去皮,切厚长条。

上班族的活力营养午餐 反卷寿司加州卷的做法图解2

2/8. 将寿司醋和刚煮好的米饭混合拌匀。晾至温热。

上班族的活力营养午餐 反卷寿司加州卷的做法图解3

3/8. 在紫菜上铺上薄薄一层米饭。尾端留出四分之一不要铺米饭。

上班族的活力营养午餐 反卷寿司加州卷的做法图解4

4/8. 将铺好米饭的紫菜翻面。没有米饭的尾端在前,然后在中间位置涂抹沙拉酱。

上班族的活力营养午餐 反卷寿司加州卷的做法图解5

5/8. 再依次放上牛油果,蟹肉棒和黄瓜条。向上卷起收紧~

上班族的活力营养午餐 反卷寿司加州卷的做法图解6

6/8. 再撒上飞鱼籽。

上班族的活力营养午餐 反卷寿司加州卷的做法图解7

7/8. 切片,然后可以享用啦。

上班族的活力营养午餐 反卷寿司加州卷的做法图解8

8/8. 成品~

小窍门

牛油果选择颜色深褐的,这样的牛油颜色偏黄,乳酪口感更浓郁~煮米饭时,米和水的比例为1:1。

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营养信息

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  • 上班族的活力营养午餐 反卷寿司加州卷热量211 千卡
  • 脂肪15.04 克
  • 蛋白质8.11 克
  • 碳水化合物53.14 克
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