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寿司醋

( shòu sī cù )
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营养成分 每100克

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  • 摄入159千卡热量相当于做以下运动:
  • 走路42分钟
  • 跑步20分钟

评价:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸

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【材料】米饭一大碗,鸡蛋2个,黄瓜少许,胡萝卜丁少许,豆角米少许,海苔一小袋,葡萄干少许,红枣少许,西瓜几小片,寿司醋适量,炼乳适量,盐少许

【做法】1准备好葡糖干、红枣、炼乳、海苔。2葡萄干和红枣分别去籽切丁,海苔用干磨机磨成碎片。3玉米、胡萝卜、豆角分别切成末。4平底锅下几滴油,炒熟(图3)蔬菜末。5准备2个鸡蛋。6一个用无油平底锅炒成蛋松,一个摊成蛋皮,备用。7煮好的米饭盛起稍微晾凉,加入寿司醋拌匀。8取1/3和炒好的蔬菜丁拌匀。9取1/3和磨成碎片的海苔拌匀。10取一个容器,里面铺上一层保鲜膜。11把1/3的那份白米饭倒进去,铺平,按紧。(借助汤勺)12然后铺上一层葡萄干和红枣。13再铺上拌好蔬菜的寿司米饭。14均匀铺上一层蛋松。15再铺上拌好海苔的寿司米饭。16淋上一层炼乳。17最后盖上蛋皮。18用盘子倒扣出来,拿掉保鲜膜。19用西瓜做了一朵花,在上面点缀上几颗葡糖干,边上围一圈黄瓜片。

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