| 主料 | ||
| 鸡蛋、火腿、芝士、面包适量 | ||
| 辅料 | ||
| 番茄酱适量 | ||
鸡蛋火腿西多士的做法，共3个步骤
1/3. 用小刀将方包中间切成四方形，放入锅中，油热之后放入鸡蛋、火腿、芝士。
2/3. 将切出的正方形盖在上面，大概五分钟之后翻过来煎另一面。
3/3. 整个过程用小火慢煎，之后成品就出来啦。
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| 主料 | ||
| 鸡蛋、火腿、芝士、面包适量 | ||
| 辅料 | ||
| 番茄酱适量 | ||
1/3. 用小刀将方包中间切成四方形，放入锅中，油热之后放入鸡蛋、火腿、芝士。
2/3. 将切出的正方形盖在上面，大概五分钟之后翻过来煎另一面。
3/3. 整个过程用小火慢煎，之后成品就出来啦。
吃火腿100克，热量104千卡
相当于吃东西52分钟消耗的热量...
吃西多士100克，热量278千卡
相当于蹲起70分钟消耗的热量...
吃鸡蛋100克，热量143千卡
相当于有氧拳击操14分钟消耗的热量...
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