降高血压食谱1—莲子山药乌鸡煲

1/5. 乌鸡清水洗净，放入沸水中绰烫，捞出洗净血污。

2/5. 鲜香菇洗净切片，山药去皮洗净，莲子泡发，去莲心。

3/5. 砂锅洗净，置于火上，加适量清水、下葱段、姜片、乌鸡、香菇、山药、莲子、枸杞、红枣大火煮沸。

4/5. 大火煮沸转小火慢煲2小时。