| 主料 | ||
| 明太鱼2条 | 豆腐1块 | 姜适量 |
| 葱适量 | ||
明太鱼炖豆腐的做法，共5个步骤
1/5. 明太鱼洗净切段
2/5. 豆腐切片
3/5. 明太鱼煎两面金黄
4/5. 加水炖10分钟 加葱姜 再加豆腐炖5分钟
5/5. 完成
小窍门
明太鱼煎的时候 煎时间长一点再翻 不然会粘锅
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| 主料 | ||
| 明太鱼2条 | 豆腐1块 | 姜适量 |
| 葱适量 | ||
1/5. 明太鱼洗净切段
2/5. 豆腐切片
3/5. 明太鱼煎两面金黄
4/5. 加水炖10分钟 加葱姜 再加豆腐炖5分钟
5/5. 完成
明太鱼煎的时候 煎时间长一点再翻 不然会粘锅
吃豆腐100克，热量81千卡
相当于仰泳12分钟消耗的热量...
吃明太鱼100克，热量88千卡
相当于循环训练11分钟消耗的热量...
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