银耳有高植物胶原蛋白，能美容养颜。
| 主料 | ||
| 银耳，莲子，红枣，冰糖银耳数朵，莲子数颗，红枣数颗 | ||
银耳莲子红枣羹的做法，共1个步骤
1/1. 银耳用温水泡发，莲子去芯泡30分钟，莲子和红枣，红枣，冰糖一起放电高压锅，按煲汤，30分钟就好了。
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| 主料 | ||
| 银耳，莲子，红枣，冰糖银耳数朵，莲子数颗，红枣数颗 | ||
1/1. 银耳用温水泡发，莲子去芯泡30分钟，莲子和红枣，红枣，冰糖一起放电高压锅，按煲汤，30分钟就好了。
吃红枣100克，热量264千卡
相当于耕种44分钟消耗的热量...
吃莲子100克，热量89千卡
相当于郑多燕减肥操15分钟消耗的热量...
吃银耳100克，热量200千卡
相当于芭蕾舞42分钟消耗的热量...
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