健康的米糊又来了 这次加了很多杂粮 绝对的好吃又健康 快动手试试吧
| 主料 | ||
| 黑豆适量 | 黑米适量 | 黑芝麻适量 |
| 阴米子适量 | 核桃适量 | 山药适量 |
| 红豆适量 | 百合适量 | |
| 辅料 | ||
| 红糖适量 | ||
早餐系列-杂粮米糊的做法，共3个步骤
1/3. 准备材料 根据自己喜欢的种类自由搭配 我黑色的谷物比较多 黑营养嘛
另外加了阴米子 会更粘稠也香 没有的话可用糯米代替
山药一定要用干的
核桃是之前炒过切碎和红糖拌在一起 更香也方便
2/3. 豆类和米洗净浸泡 我一般是晚上泡 早上起来就可以了
3/3. 开动！
小窍门
黑色谷物补肾效果很好 加了百合和山药中和 早晨喝一碗 精神一整天哦~
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营养信息
详细信息>>- 早餐系列-杂粮米糊热量2576 千卡
- 脂肪116.059999 克
- 蛋白质90.3 克
- 碳水化合物286.37 克
相关知识
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吃核桃100克，热量654千卡
相当于芭蕾舞136分钟消耗的热量...
吃红豆100克，热量329千卡
相当于耕种55分钟消耗的热量...
吃黑芝麻100克，热量517千卡
相当于讲话287分钟消耗的热量...
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